Dia do Desafio
Dia do Desafio

Participe do Dia do Desafio 2020 pela internet

Os vídeos para a participação do Dia do Desafio online já estão disponíveis. Escolhe o seu, clique e acesse.

Ficar parado em meio à pandemia pode afetar a saúde por diversos motivos. Em razão disso, esta edição do Dia do Desafio (DDD) vai estimular toda a população do estado a praticar atividades físicas mesmo de casa, no dia 27 de maio, última quarta-feira do mês. Combater o sedentarismo já é o mote da campanha, que chega a sua 26ª edição.

Como nos anos anteriores, o DDD é realizado em parceria com as prefeituras do Paraná, mas em 2020, as atividades serão diferentes, adaptadas à realidade atual ocasionada pelo coronavírus. Os participantes serão desafiados como se fizessem parte de uma corrente pela atividade física. Vinte vídeos estão sendo produzidos pelo Sesc PR para estimular a participação por meio de nossas plataformas de redes sociais digitais oficiais, como Facebook e Instagram.

Embora este ano não haja competições entre as cidades, nada justifica ficar parado. Cada participante, ao encerrar o seu exercício escolhido pode compartilhar e convocar seus amigos a aceitar o desafio, lembrando de marcar a #DDD20 e @sesc_pr nas mídias sociais digitais. Os participantes também podem fazer qualquer outro tipo de atividade física e postar em seus perfis marcando nossas páginas.

O Dia do Desafio é um evento mundial, consolidado como um dos maiores movimentos sociais no combate ao sedentarismo. O evento mundial é realizado em parceria com a TAFISA (The Association For International Sport for AllI).

Escolha seu vídeo de exercícios e participe. Desafie seu amigo e siga essa corrente pelo combate ao sedentarismo.

Desafio de força:

1Burpee Adaptado (10 Repetições)

2 – Burpee Completo (10 Repetições)

3 – Flexão Simples (10 Repetições)

4 – Flexão Batendo Palmas (10 Repetições)

5 – Salto em Distância (5 Repetições – Impulsão Horizontal)

Desafio de Ritmo:

6 – Sequência Coreográfica 1

7 – Sequência Coreográfica 2

8 – Pular Corda – Sequência Simples

9 – Pular Corda – Sequência Avançada

10 – Lançar um Objeto, Bater Palmas e Pegar Agachando (O desafio é bater o maior número de Palmas)

Desafio de Equilíbrio:

11 – Aviãozinho Parado (20” cada perna)

12 – Aviãozinho em Movimento, com a mão direita tocando o pé esquerdo e vice-versa (10 repetições de cada lado)

13 – Perdigueiro com pernas e braços alternados e depois do mesmo lado (20 repetições – 10 de cada lado sem cair) 

14 – Postura da Árvore – Yoga (20” para cada lado)

Desafio de Embaixadinha:

15 – Embaixadinha com os pés (10 Repetições)

16 – Desafio Embaixadinhas 2: contar 1 com o pé direito, 2 com o pé esquerdo, 3 com a coxa direita, 4 com a coxa esquerda, 5 com o peito o cabeça, 6 volta para o pé direito, 7 com o pé esquerdo, 8 com a coxa direita, 9 com a coxa esquerda e 10 com o peito ou cabeça.

Desafio de Equilíbrio Corpo-Mente:

17 – Postura do Triângulo (10 respirações para cada lado)

18 – Postura do Guerreiro (10 respirações para cada lado)

19 – Sequência de Ásanas 1 

20 – Sequência de Ásanas 2

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