O Pilates é uma prática de exercício físico muito versátil e pode ser benéfica para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Dentre muitos benefícios que o pilates proporciona ao praticante ele é eficiente na melhora da postura, no fortalecimento muscular aumentando a resistência física e a capacidade cardiorrespiratória, contribuindo na melhora da flexibilidade e no alivio das dores, fortalece os músculos do core que inclui os músculos abdominais, lombares e pélvicos enfatizando a estabilidade e a mobilidade da coluna vertebral e suas articulações. Auxilia no controle do estresse, melhora da qualidade do sono e diminuindo a ansiedade.
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Idade mínima: 12 anos.