No short triathlon, os atletas realizam 750 m de natação na Praia Mansa de Caiobá, 20 km de ciclismo pelas ruas de Matinhos e estrada Alexandra Matinhos e finalizam a prova com 5 km de corrida pela orla de Caiobá.

Na prova olímpica, os atletas percorrem o mesmo percurso dos atletas participantes do Short Triathlon. A diferença é que as distâncias são dobradas. Para inscrição na modalidade, os atletas devem comprovar tempo para efetivação da mesma.

Nesta modalidade, deve ser formada uma equipe composta por três atletas. Cada atleta realiza um percurso – natação, ciclismo ou corrida. As equipes, de acordo com sua formação, podem disputar a categoria Masculina, Feminina ou Mista. Não é feita a distinção de bicicleta Speed ou Mountain Bike para a classificação.

Após a largada, que ocorre nas areias da Praia Mansa de Caiobá, os atletas devem nadar no mar 750 m (short) ou 1.500 m (olímpico).

Após o ciclismo, os atletas fazem a transição para a corrida e percorrem a beira mar, indo até o hotel do Sesc Caiobá e retornando até o ponto de chegada, localizado na Praça Dante Luiz Júnior, finalizando seus 5 km (short) ou 10 km (olímpico).

Após a natação, os atletas pegam suas bicicletas na praça de transição e pedalam 20 km (short) ou 40 km (olímpico) pelas ruas de Matinhos e estrada Alexandra Matinhos.